فوائد سمك الحريد

ما هي فوائد سمك الحريد؟

يُعدّ سمك الحريد أو ما يُعرف بالسمك الببغائي (بالإنجليزية: Parrotfish)؛ من الأسماك الغنية بالعديد من العناصر الغذائية؛ مما يجعله قد يوفر مجموعة من الفوائد الصحية كغيرهِ من الأسماك الأخرى،^[١][٢]ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى صحتها وفعاليتها:

التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تُعدّ الأسماك بجميع أنواعها بما في ذلك سمك الحريد من الأكلات التي يُمكن أن تُعزز من صحة القلب، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية؛ وذلك لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُقلل من مستوى الدهون الثلاثية، ومستوى ضغط الدم، وغيرها من العوامل الأخرى المسببة لأمراض القلب.^[١][٢]

تعزيز صحة الدماغ

تُشير الدراسات إلى أنّ الذين يتناولون الأسماك أسبوعيًا لديهم نسبة أعلى من المادة الرمادية في الدماغ وهي المادة المسؤولة عن تنظيم العاطفة والذاكرة، ويُمكن أيضًا أن يُساعد تناول الأسماك على تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، مثل؛ ألزهايمر.^[١][٢]

تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب

يُمكن أن يُساعد محتوى الأسماك المختلفة من أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل أعراض الاكتئاب للمصابين بهِ، وتقليل خطر الإصابة بهِ، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُحسن من الحالة المزاجية، ويُقلل من احتمالية الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب، ويُمكن أن يزيد من فعالية أدوية الاكتئاب.^[١][٢]

تقليل خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية

تتعدد الأمراض المناعية الذاتية، مثل؛ مرض السكري من النوع الأول، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد، إذ تُشير بعض الدراسات إلى أنّ تناول الأسماك يُمكن أن يُقلل احتمالية إصابة الأطفال بالسكري من النوع الأول، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بأحد أنواع السكري المناعي لدى البالغين.^[١]

تقليل خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال

تُشير بعض الدراسات إلى أنّ التناول المنتظم للأسماك يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال، أما الربو لدى البالغين لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى فعاليتهِ.^[١]

تحسين جودة النوم

يُمكن أن يُساعد تناول الأسماك بما في ذلك سمك الحريد على تحسين جودة النوم والتقليل من اضطراباتهِ، وقد يعود ذلك لمحتواه من فيتامين د.^[١]

تعزيز صحة العيون

يُمكن أن يُساعد محتوى سمك الحريد من فيتامين أ، وفيتامين د، على تعزيز صحة العيون، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل العيون المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل؛ الضمور البقعي المرتبط بالعمر.^[٣][١]

فوائد أخرى

يوضح ما يأتي مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى المحتملة لسمك الحريد:^[٣][٤]

• يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابات بالالتهابات.
• يُمكن أن يُساعد على تحسين صحة العظام وتقويتها؛ وذلك لاحتوائه على الكالسيوم.
• يُعدّ مصدر غني بالبروتينات عالية الجودة المهمة لبناء وإصلاح أنسجة الجسم، وزيادة الكتلة العضلية في الجسم.
• يُمكن أن يُساعد على فقدان الوزن الزائد عند تناولهِ باعتدال بدلًا من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ومنخفضة القيمة الغذائية.