فوائد السمك للرجال

ما هي فوائد السمك للرجال؟

يُعدّ السمك من المأكولات البحرية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يُمكن أن توفر مجموعة من الفوائد الصحية للرجال، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:

تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

يُمكن أن يُساعد محتوى الأسماك من الدهون المتعددة غير المشبعة، مثل أحماض أوميغا 3، وأوميغا 6، والتوازن بين نسبهم على تقليل احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، والمساعدة في الحفاظ على صحتها، ومن أبرز أنواع الأسماك التي يُنصح بتناولها؛ سمك السلمون، والماكريل، والسردين، والرنجة، وغيرها من الأنواع الأخرى.^[١]

تحسين جودة الحيوانات المنوية

يُمكن أن يُساعد محتوى الأسماك الدهنية من أحماض أوميغا 3 الدهنية على تعزيز صحة الحيوانات المنوية، وتحسين جودتها، بالإضافة إلى زيادة عددها، إذ تحتوي الحيوانات المنوية للرجال الذين يُعانون من العقم وضعف في الخصوبة نسبة أقل من أحماض أوميغا 3 مقارنةً بالرجال الذين لا يُعانون من مشاكل في الخصوبة.^[٢][٣]

تحسين الانتصاب

يُمكن أن يُساعد تناول الأسماك على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية عند الرجال؛ وبالتالي قد يُساعد على تحسين الانتصاب.^[٢]

ما هي الفوائد العامة للسمك؟

يُمكن أن يُساعد تناول السمك على توفير العديد من الفوائد الصحية لجميع الفئات بما في ذلك الرجال، ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّها تحتاج للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٤][٥]

• يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
• يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة الدماغ، والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، مثل؛ ألزهايمر، وقد يُساعد على إبطاء التدهور العقلي لدى كبار السن.
• يُمكن أن تُقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، أو التخفيف من حدتهِ للمصابين بهٍ.
• تُعدّ الأسماك من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د، وخاصة سمك السلمون، والرنجة.
• يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل؛ السكري من النوع الأول، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
• يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من خطر الإصابة بأمراضهم.
• يُعدّ السمك مصدراً غنياً بالبروتين، واليود، والعديد من الفيتامينات، والمعادن المفيدة لصحة الجسم.
• يُمكن أن يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات التي قد تُسبب الإصابة بالعديد من الأمراض.
• يُمكن أن يُساعد في الحفاظ على البصر، والتقليل من احتمالية الإصابة بضعف البصر، والعمى، والضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
• يُمكن أن يُساعد على تحسين جودة النوم.
• يُمكن أن يُساعد تناول الأسماك الدهنية على تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم، وسرطان الجلد.

ما هي عدد مرات تناول الأسماك أسبوعيًا؟

يوصى بتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، بحيث يكون حجم الحصّة الواحدة 140 غرامًا، ويُنصح أن تكون إحدى هاتين الحصتين على الأقل من الأسماك الدهنية.^[٦]