ما هي فوائد سمك الماكريل للرجال؟
يُعدّ سمك الماكريل كغيرهِ من الأسماك الدهنية الأخرى التي يُمكن أن يُساعد تضمينها في النظام الغذائي على توفير بعض الفوائد الصحية للرجال، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:
- يُمكن أن يُساعد محتوى سمك الماكريل من أحماض أوميغا 3 الدهنية على تعزيز صحة البروستاتا، وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.[١]
- يُمكن أن يُساعد على تدفق الدم إلى العضو الذكري وبالتالي التقليل من أعراض ضعف الانتصاب.[٢]
- يُمكن أن يُساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية؛ وذلك لمحتواها من أحماض أوميغا 3 الدهنية من نوع الدوكوساهكساينويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic).[٣]
ما هي الفوائد الصحية لسمك الماكريل؟
يحتوي سمك الماكريل على العديد من العناصر الغذائية التي يُمكن أن توفر مجموعة من الفوائد الصحية لجميع الفئات بما في ذلك الرجال، ومن أبرز الفوائد الصحية لسمك الماكريل ما هو موضح فيما يأتي، ولكن يجب التأكيد إلى أنّها تحتاج للمزيد من الدراسات العلمية:[٤][٥]
- يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية؛ وذلك من خلال تقليل مستوى الدهون الثلاثية، وتحسين مستوى الكوليسترول.
- يُمكن أن يُقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر مثل ألزهايمر، وقد يُساعد على تحسين الذاكرة.
- يُمكن أن يُساعد محتوى سمك الماكريل من فيتامين ب12، والحديد، والفولات، على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
- يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- يُعدّ مصدر غني بفيتامين ب12 الضروري لصحة الجهاز المناعي، وللجهاز العصبي.
- يحتوي على السيلينيوم الذي له دور في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتنظيم هرمونات الغدة الدرقية، والتخفيف من الإجهاد التأكسدي.
- يُعدّ سمك الماكريل من المصادر التي تحتوي على فيتامين د.
تجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكن الحصول على الفوائد السابقة عند تناول سمك الماكريل، أو أي نوع آخر من الأسماك الدهنية.
ما هي الآثار الجانبية لتناول سمك الماكريل؟
على الرغم من الفوائد الصحية لسمك الماكريل إلا أنّهُ قد يُسبب بعض الآثار الجانبية والأضرار الصحية للبعض التي تتطلب مراجعة الطبيب المختص، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:[٤]
- يُمكن أن يُسبب الحساسية.
- يُمكن أن يُؤدي إلى الإصابة بتسمم الهيستامين الذي يتمثل بالصفير، وتورم اللسان، والإسهال، والغثيان، والدوخة
- تحتوي بعض أنواع سمك الماكريل على نسبة مرتفعة من الزئبق.
ما هي أنواع سمك الماكريل؟
تتعدد أنواع سمك الماكريل التي يُمكن تناولها، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:[٦]
- سمك الماكريل الأطلسي.
- سمك الماكريل الملك.
- سمك الماكريل الإسباني الياباني.
- سمك الماكريل الإسباني.
- سمك الماكريل الأزرق.
- سمك الماكريل الهندي.
- سمك الماكريل الأسترالي المرقط.
المراجع
- ↑ Ashley Marcin (15/2/2021), "6 Foods to Boost Prostate Health", healthline, Retrieved 9/3/2023. Edited.
- ↑ Carmen Roberts (18/8/2022), "Can You Eat to Treat Erectile Dysfunction?", healthcentral, Retrieved 9/3/2023. Edited.
- ↑ "Five super foods to boost your fertility", nutritionist-resource, 24/10/2016, Retrieved 9/3/2023. Edited.
- ^ أ ب Malia Frey (18/10/2022), "Mackerel Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 9/3/2023. Edited.
- ↑ Michael Joseph (7/1/2022), "9 Health Benefits of Mackerel (and Full Nutrition Facts)", nutritionadvance, Retrieved 9/3/2023. Edited.
- ↑ "What Are the Health Benefits of Mackerel?", webmd, 7/6/2022, Retrieved 9/3/2023. Edited.
يُنصح الرجال الذين يُعانون من أي مشكلة صحية مرتبطة بالخصوبة والبروستاتا مراجعة الطبيب المختص، وعدم الاعتماد على سمك الماكريل أو أي نوع آخر من السمك بمفردها.