ما فوائد سمك الناجل؟

ما هي فوائد سمك الناجل؟

يُعدّ سمك الناجل أو ما يُعرف بسمك السلمون المرقط المرجاني (بالإنجليزية: Coral trout)؛ من الأسماك الدهنية ذات قيمة غذائية عالية التي يُمكن أن توفر مجموعة من الفوائد الصحية في الجسم كغيرها من الأنواع الأخرى من الأسماك،^[١] ولكن لا يوجد إلى الآن أي معلومات علمية موثوقة توضح فوائد سمك الناجل على وجه التحديد؛ لذا يوضح ما يأتي أبرز الفوائد الصحية للأسماك المختلفة بما في ذلك سمك الناجل، ولكنها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية:^[٢][٣]

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

يُمكن أن يُساعد محتوى سمك الناجل من أحماض أوميغا 3 الدهنية على تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.

تقليل خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية

يُمكن أن يُقلل تناول السمك من خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية، أو التخفيف من حدتها للمصابين بها، ومنها ما يأتي:

• التهاب المفاصل الروماتويدي، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يُمكن أن يُقلل من تطور هذا النوع من الالتهابات، ويُمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 من الأسماك الدهنية بأنواعها المختلفة.
• مرض السكري من النوع الأول لدى الأطفال، بالإضافة إلى أحد أشكال مرض السكري المناعي الذاتي لدى البالغين.

تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

يُمكن أن يُساعد تناول الأسماك الدهنية على تقليل احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل؛ سرطان الفم، وسرطان الجلد، وسرطان الثدي، وسرطان البروستاتا؛ إذ يُمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تُقلل من احتمالية نمو الخلايا السرطانية دون التأثير على الخلايا الطبيعية.

تعزيز صحة العيون

يُمكن أن يُساعد تناول الأسماك الدهنية على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر الذي يُسبب فقداناً أو ضعفاً في البصر.

تحسين جودة النوم

يُمكن أن يُساعد محتوى الأسماك من فيتامين د على تقليل اضطرابات النوم، والمساعدة على تحسين جودة النوم، والأداء اليومي.

تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب

يُمكن أن يُساعد تناول الأسماك على تحسين الحالة المزاجية، والتقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب، أو التخفيف من حدتهِ للمصابين بهِ؛ وذلك لاحتوائهِ على أحماض أوميغا 3 الدهنية، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الذين يتناولون الأسماك بانتظام هم الأقل عُرضة للإصابة بالاكتئاب، ومن الجدير بالذكر أيضًا أنّ أحماض أوميغا 3 الدهنية يُمكن أن تزيد من فعّالية الأدوية المضادة للاكتئاب.

تعزيز صحة الدماغ

يُمكن أن يُساعد تناول السمك على تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية، مثل؛ مرض ألزهايمر، وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الذين يتناولون الأسماك أسبوعيًا تزيد لديهم المادة الرمادية وهي المادة المسؤولة عن تنظيم الذاكرة، وتُشير دراسة أخرى إلى أنّ الذين يتناولون الأسماك يكون لديهم معدلات أبطأ في التدهور العقلي.