فوائد سيبيا

ما هي فوائد سيبيا؟

تُعدّ سيبيا (بالإنجليزية: Sepia)؛ من أنواع الحبار والمأكولات البحرية التي يُمكن أن توفر مجموعة من الفوائد الصحية، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّه لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[١][٢]

• يُمكن أن تُخفف من أعراض سن انقطاع الدورة الشهرية، مثل؛ الهبات الساخنة، والتعرق، وتقلب المزاج، والصداع.
• يُمكن أن يُساعد على التقليل من مشكلة تدلي الرحم الذي يرافقه ألم في البطن، وضعف في الظهر.
• يُمكن أن يُقلل من مشكلة عسر الجماع، أو ما يُعرف بألم الجماع لدى الإناث.
• يُمكن أن تُقلل من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية التي تتمثل بالانتفاخ، وتغير المزاج، وتورم الثدي أو زيادة حساسيتهِ، بالإضافة إلى الصداع.
• يمكن أن يُقلل من الهربس التناسلي عند النساء والذي يرافقه الحكة.
• يُمكن أن تُقلل من الغثيان والتقيؤ أثناء الحمل، بالإضافة إلى التقليل من الإمساك الشائع خلال الحمل.
• يُمكن أن يُخفف من التهاب المهبل، والتخفيف من إفرازاتهِ.
• يُمكن أن يُقلل من مشاكل المسالك البولية، مثل؛ التبول اللاإرادي، وسلس البول، وحصى الكلى، والتهاب المسالك البولية.

وإضافة إلى الفوائد السابقة يُمكن أن يُساعد تناول السيبيا ضمن النظام الغذائي على مد الجسم ببعض العناصر الغذائية التي يحتاجها والتي توفر بعض الفوائد لصحة الجسم، ومنها ما يأتي:^[٣]

• يُمكن أن يُقلل من احتمالية الشعور بالتعب والإرهاق.
• يُمكن أن يُساعد محتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين مستوى الدهون الثلاثية، والتقليل من تجلطات الدم وانسداد الشرايين، وعدم انتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى التقليل من ارتفاع مستوى ضغط الدم.
• يُمكن أن يُساعد على توفير مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي توفر مجموعة من الفوائد الصحية للجسم، ومنها ما يأتي:
• فيتامين ب2: يُعدّ ضروريًا لعمليات التمثيل الغذائي.
• فيتامين ب12: يُستخدم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
• فيتامين ج: يُساعد على شفاء الجروح، وإعادة إصلاح الأنسجة التالفة.
• فيتامين ب6: يُعدّ ضروريًا لوظائف الجهاز المناعي.
• فيتامين أ: يُعزز من صحة العيون.
• السيلينيوم: يُعدّ مُضاد للأكسدة مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأضرار الجذور الحرة.
• معادن أخرى: مثل؛ الحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

ما هي القيمة الغذائية لسيبيا؟

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية ل100 غرام من سيبيا النيئة، والمطبوخة:^[٤][٥]

ما هي الآثار الجانبية لسيبيا؟

يُمكن أن تحتوي سيبيا على بعض الملوثات، مثل؛ الزئبق، والكادميوم التي قد تؤثر على صحة الجسم في حال الإفراط في تناولها؛ لذا يُنصح تجنّب تجاوز الحصّة الموصى بها من الحبار أسبوعيًا، والتي تُعادل 140 غرامًا مرتين في الأسبوع، أما مكملات السيبيا يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية والمكملات الغذائية الأخرى، وقد تحتوي على مكونات نشطة أخرى؛ لذا يُنصح بقراءة الملصق الطبي الخاص بالمكمل، واستشارة الطبيب المختص قبل تناولها.^[٣][١]