فوائد سمك الماكريل للحامل

ما هي فوائد سمك الماكريل للحامل؟

يُعدّ سمك الماكريل من أنواع السمك التي يُمكن للحامل تناولها بكميات معتدلة ضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن، ويُمكن أن يوفر مجموعة من الفوائد الصحية لصحة الحامل وجنينها، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[١][٢]

• يحتوي سمك الماكريل على نسبة عالية من الدهون الصحية، وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُساعد على تعزيز نمو عيون، ودماغ الجنين، وجهازه العصبي.
• يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبي للحامل؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين ب12، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم، وولادة الطفل بوزن منخفض، أو إصابة الجنين بتأخر النمو داخل الرحم.
• يحتوي سمك الماكريل على فيتامين د الذي يُمكن أن يُساعد على تنظيم كمية الكالسيوم في الجسم.
• يُمكن أن يُساعد محتوى سمك الماكريل من السيلينيوم على تحسين وظائف الغدة الدرقية، والتقليل من خطر الإصابة بمشاكلها، مثل؛ قصور الغدة أو فرط نشاطها.
• يُمكن أن يُقلل من خطر الولادة المبكرة؛ لاحتوائهِ على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وقد يُقلل من خطر إصابة الحامل بمقدمات الارتعاج، أو ارتفاع مستوى ضغط الدم.
• يُمكن أن يُساعد سمك الماكريل على دعم بناء عظام الجنين وتقويتها؛ وذلك لاحتوائهِ على الفسفور، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُساعد على تحسين وظائف الكلى، وتقلص العضلات.
• يُمكن أن يُساعد على تعزيز نمو أنسجة الحامل وإصلاحها.
• يُمكن أن يُساعد على تقليل احتمالية إصابة الأم بالاكتئاب بعد الولادة؛ وذلك لاحتوائهِ على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

هل يسبب سمك الماكريل أضرار للحامل؟

على الرغم من أنّ سمك الماكريل يُعدّ ذا قيمة غذائية عالية، إلا أنّهُ قد يُسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية للحامل؛ لاحتوائهِ على الزئبق الذي ينتقل إلى الجنين عن طريق المشيمة، وقد يؤثر على نمو الجنين والتأثير سلبًا على نمو دماغهِ وجهازه العصبي، بالإضافة إلى أنّهُ قد يؤخر من قدرة الطفل على المشي، والكلام، ومدى تركيزهِ وانتباههِ، وذاكرتهِ، وغيرها من الأضرار السلبية الأخرى؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول الأسماك بما في ذلك سمك الماكريل خلال فترة الحمل.^[٣][٤]

ما هي محاذير تناول سمك الماكريل للحامل؟

يوضح ما يأتي مجموعة من المحاذير التي يُنصح الأخذ بها قبل تناول الحامل لسمك الماكريل، أو أي نوع آخر من الأسماك:^[٢]

• التأكد من حفظ وتخزين السمك بطريقة صحيحة في الظروف المناسبة؛ لتجنّب فسادهِ.
• تجنّب تناول سمك الماكريل النيئ كالمستخدم في تحضير السوشي، أو غير مكتمل الطهي؛ وذلك للتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء.
• التأكد من محتوى السمك المتناول من الزئبق.
• الحد من الكمية المتناولة من السمك وتجنّب تناول أكثر من 2 حصّة أسبوعيًا.
• تجنّب تناول أنواع سمك الماكريل كبيرة الحجم التي تحتوي على نسبة أعلى من الزئبق.
• استشارة الطبيب المختص وأخصائي التغذية؛ للمساعدة على تحديد الكمية والنوعية المسموح بها من السمك اعتمادًا على الوضع الصحي.