فوائد سمك السيجان

ما هي فوائد سمك السيجان؟

يُعدّ سمك السيجان، أو ما يُعرف بسمك الأرنب (بالإنجليزية: Rabbit fish)، وقد يطلق عليه اسم سمك الصافي من الأسماك ذات القيمة الغذائية العالية، والتي يُمكن أن توفر بعض الفوائد الغذائية للجسم كغيرها من الأنواع الأخرى من الأسماك،^[١] وفيما يأتي توضيح لبعض الفوائد الصحية المحتملة، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٢][٣]

تعزيز صحة القلب

يُمكن أن يُساعد تناول سمك السيجان، أو أي نوع آخر من الأسماك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ وذلك لمحتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُساعد على خفض مستوى ضغط الدم، والتقليل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، واضطرابات نبضات القلب.

تعزيز صحة الدماغ

يُمكن أن يُساعد تناول الأسماك بمختلف أنواعها على تعزيز صحة الدماغ، وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، مثل ألزهايمر، بالإضافة إلى دوره في إبطاء معدل التدهور العقلي، وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ نسبة المادة الرمادية في الدماغ تكون أعلى عند الذين يتناولون الأسماك أسبوعيًا، ومن الجدير بالذكر أنّ المادة الرمادية هي المسؤولة عن تنظيم الذاكرة.

تحسين الحالة المزاجية

يُمكن أن يُساعد تناول الأسماك على تحسين الحالة المزاجية، والتقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب، أو التخفيف من حدتهِ للمصابين بهِ، والتحسين من فعالية أدوية الاكتئاب، بالإضافة إلى أنّهُ يُساعد على التخفيف من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (بالإنجليزية: ADHD)، واضطراب ثنائي القطب.

تقليل خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية

يُمكن لتناول الأسماك أن يُقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية، مثل؛ مرض السكري من النوع الأول لدى الأطفال، وأحد أشكال مرض السكري المناعي لدى البالغين، بالإضافة إلى التهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد.

تحسين القدرة على النوم

يُمكن أن يُساعد محتوى الأسماك من فيتامين د على تحسين جودة النوم، والتقليل من خطر الإصابة باضطرابات النوم.

تعزيز الرؤية

يُمكن أن يُساعد تناول الأسماك بانتظام على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر الذي قد يؤدي إلى ضعف البصر، أو العمى، وبالتالي قد يُساعد على تحسين الرؤية والتقليل من خطر الإصابة بمشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.

تقليل خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال

تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ تناول الأسماك يُمكن أن يُقلل من خطر إصابة الأطفال بالربو وهو التهاب مزمن في الشعب الهوائية، ومن الجدير بالذكر أنّهُ لا يوجد إلى الآن معلومات علمية موثوقة توضح إن كان لتناول الأسماك تأثير على إصابة البالغين بالربو.