إليك أبرز فوائد السردين المعلب للرجال

ما هي فوائد السردين المعلب للرجال؟

يُعدّ السردين المعلب من المأكولات البحرية ذات قيمة غذائية عالية التي يُمكن أن توفر مجموعة من الفوائد الصحية للرجال على وجه التحديد، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:

• يُمكن أن يُساعد السردين على تعزيز صحة البروستاتا وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا؛ وذلك لمحتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية.^[١]
• يُمكن أن يُساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية مما يُحسن من الانتصاب، وقد يُقلل من احتمالية الإصابة بضعف الانتصاب خاصة مع التقدم في العمر، ويعود ذلك لاحتوائهِ على أحماض أوميغا 3 الدهنية.^[٢][٣]
• يُمكن أن يُساعد على زيادة الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وقدرتها على الحركة؛ وذلك لاحتوائهِ على فيتامين ب12، والحمض الأميني الأرجنين (بالإنجليزية: Arginine)، وحمض الأسبارتيك (بالإنجليزية: Aspartic acid).^[٤]

ما هي الفوائد الصحية للسردين المعلب؟

يُمكن أن يوفر تناول السردين المعلب باعتدال ضمن النظام الغذائي مجموعة من الفوائد الصحية لجميع الفئات بما في ذلك الرجال، ومن أبرز الفوائد الصحية للسردين ما هو موضح فيما يأتي، ولكن يجب التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٥]

• يُمكن أن يساعد محتوى السردين المعلب من أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بألزهايمر، والخرف، والاضطرابات في الوظائف الإدراكية.
• يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
• يُمكن أن يُخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي، أو تقليل خطر الإصابة بها.
• يُعدّ السردين المعلب مصدراً غنياً بفيتامين ب12 الذي يُساعد على تعزيز صحة الدم والجهاز العصبي.
• يحتوي على نسبة جيدة من البروتينات التي تُساعد على زيادة الكتلة العضلية.
• يحتوي السردين المعلب على الكالسيوم الذي يُساعد على تعزيز صحة العظام وتقويتها، بالإضافة إلى احتوائهِ على فيتامين د، والمغنيسيوم، والفسفور.

هل يُسبب السردين المعلب آثار جانبية؟

توضح النقاط الآتية بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول السردين، خاصة في حال الإفراط في تناولهِ:^[٦]

• يُمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم؛ وذلك لاحتواء السردين المعلب على الصوديوم.
• يحتوي على نسبة من الزئبق الذي يُمكن أن يُسبب بعض المشاكل الصحية، ولكن من الجدير بالذكر أنّ محتوى السردين من الزئبق يُعدّ أقل من الأنواع الأخرى من الأسماك.
• يُمكن أن يُسبب زيادة في أعراض نوبات النقرس للمصابين بها؛ وذلك لاحتوائهِ على نسبة عالية من حمض البوليك.
• يُمكن أن يُؤدي إلى تكوّن حصوات في الكلى؛ لاحتوائهِ على حمض البوليك، بالإضافة إلى أنّ ارتفاع الصوديوم في السردين يُمكن أن يُسبب زيادة في نسبة الكالسيوم في البول التي تُعدّ عامل خطر للإصابة بحصوات الكلى.