فوائد سمك السلمون للرجال

فوائد سمك السلمون للرجال

يُعدّ سمك السلمون من الأسماك الزيتية ذات قيمة غذائية عالية، والتي يُمكن أن توفر بعض الفوائد الصحية للرجال، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومنها ما يأتي:^[١][٢]

تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

يُمكن أن يُساعد إضافة السلمون إلى النظام الغذائي على تقليل احتمالية إصابة الرجال بسرطان البروستاتا؛ وذلك لاحتوائهِ على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تُقلل من تطور ونمو ورم البروستاتا.

تحسين الصحة الجنسية

يحتوي السلمون على الحمض الأميني الأرجينين الذي يتحول إلى أكسيد النيتريك، ومن الجدير بالذكر أنّ الرجال الذين ليس لديهم مستويات كافية من أكسيد النيتريك قد يعانون من ضعف انتصاب العضو الذكري، بالإضافة إلى أنّ محتوى السلمون من أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يُساعد على رفع مستوى الدوبامين في الدماغ، وهو الناقل العصبي الذي يُساعد على تحسين الإثارة الجنسية، وقد يُساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

تعزيز الحيوانات المنوية

يُمكن أن يُساعد محتوى الأسماك الدهنية كالسلمون من أحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين جودة الحيوانات المنوية؛ إذ يُعدّ محتوى الحيوانات المنوية من أحماض أوميغا 3 الدهنية منخفضًا للرجال الذين يُعانون من ضعف في الإخصاب مقارنة بالرجال الذين لا يُعانون من مشاكل في الإخصاب.

فوائد عامة لسمك السلمون

يوضح ما يأتي بعض الفوائد الصحية المحتملة لتناول سمك السلمون التي يُمكن لجميع الفئات الحصول عليها بما في ذلك الرجال، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٣][٤]

• تعزيز صحة القلب: يُمكن أن يُساعد محتوى السلمون من أحماض أوميغا 3 على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد يُقلل من خطر الإصابة بتجلطات الدم المسببة للسكتة الدماغية.
• تعزيز صحة العظام والعضلات: يُعدّ السلمون من المصادر الغنية بالكالسيوم، وفيتامين د؛ اللذان يُساعدان على تعزيز قوة وصحة العظام، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وأيضًا يحتوي السلمون على نسبة جيدة من البروتين الذي يُساعد على تعزيز قوة العضلات.
• تحسين المزاج: يتكون بروتين السلمون من جميع الأحماض الأمينية بما في ذلك التي تعمل كناقلات عصبية منظمة للمزاج، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول السلمون يُمكن أن يُخفض من خطر الإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى أنّ محتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يُقلل من الشعور بالقلق.
• تقليل خطر الإصابة بألزهايمر: تُشير بعض الأبحاث إلى أنّ محتوى السلمون من أحماض أوميغا 3 قد يُقلل من خطر الإصابة بالتدهور المعرفي، مثل؛ ألزهايمر، بالإضافة إلى أنّهُ يحتوي على أحد مضادات الأكسدة التي تُعزز من صحة الدماغ.
• فقدان الوزن الزائد: يُمكن أن يُساعد إضافة السلمون إلى النظام الغذائي الصحي الخاص بالتنحيف على فقدان الوزن؛ وذلك لاحتوائهِ على البروتين الذي يُعزز من الشعور بالشبع ويتحكم بالشهية، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُحسن من معدل التمثيل الغذائي.
• فوائد أخرى: وتشمل المساعدة على تحسين الرؤية، وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على السيلينيوم الذي يُساعد على تحسين وظائف الغدة الدرقية، وقد يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وأيضًا يُساعد محتواه من البوتاسيوم على تنظيم مستوى ضغط الدم والتقليل من احتباس السوائل.